Бессонница при беременности

Опубликовано: 30.05.2017

видео Бессонница при беременности

Беременность и изжога!? Как бороться и чем она ОПАСНА!!!

При дилеммах с ночным отдыхом стоит отрешиться от сна деньком либо значительно уменьшить его длительность.



В первой половине денька рекомендуется посвящать некое время физическим упражнениям.

Их сложность находится в зависимости от состояния дамы и ее общей подготовки.

Очень полезны йога, плаванье, пешие прогулки, танцы. Но переутомляться не стоит.

За 2-3 часа до времени отхода ко сну нужно убрать из дневного распорядка любые дела, требующие физических и интеллектуальных усилий. Также нежелательны чувственные дискуссии, просмотр передач, кинофильмов и чтение книжек с напряженным сюжетом. Лучше походить на свежайшем воздухе.


Изжога при беременности. Как избавиться от изжоги.

После 6-7 часов вечера не стоит употреблять томную еду: переполненный желудок мешает размеренному сну. Каким блюдам дать предпочтение? Представления диетологов разнятся.

Одни считают, что засыпанию содействует белковая еда, так как в ней содержится L-триптофан. В особенности много в его жестком сыре и мясе индейки.


Проблемы со сном во время беременности (сонливость, бессонница)

Другие спецы считают, что в вечернее время трапеза должна состоять из углеводов, которые стремительно перевариваются, не нагружая ЖКТ и нервную систему.

Тахикардия, дурнота, слабость в конце денька – признаки нехватки сахара. Об этих симптомах стоит сказать медику. Снять их поможет чашечка сладкого некрепкого чая. Не считая того, перед сном полезно выпивать малость молока с медом. От кофе и других тонизирующих напитков необходимо отрешиться. Для предупреждения нередких походов в туалет вечерком лучше ограничить потребление воды.

Если в течение 3-х месяцев человек испытывает стойкие расстройства сна пару раз в неделю, то можно утверждать, что у него бессонница. Истязает бессонница — что делать? Разглядим главные способы борьбы с отсутствием сна — от корректировки питания до конфигурации критерий сна.

Перечень фармацевтических средств от бессонницы, которые можно приобрести без рецепта, смотрите тут.